dużo białka

renianin 2g/kgMC białka dla osoby trenujacej fizycznie to nie jest wcale duzo, inaczej moglibysmy rozmawiac gdybys siedziala calymi dniami przed telewizorem. 1,1g bialka/kgMC to stanowczo za malo IMO. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-25 15:37:52

[...] sportów walki bez żadnego cardio podczas treningów na siłowni, on w zamian ma interwały. Dlatego pytanie numer 2 związane z zapotrzebowaniem, czy dla mnie 2500 kcal to za dużo albo dla niego 2000 kcal za mało? I jak dokładnie jest z tymi węglami, różnica 140 gramów jest dość znacząca. I pytanie numer 3: czy zażywanie kreatyny przy redukcji ma [...]

[...] tłuszcze tylko ze źródła tłuszczy. Ale nie wiem, jak to ma działać w praktyce. Może u mężczyzn się sprawdza, kiedy ćwiczą " na masę" i ich zapotrzebowanie na kcal jest dużo większe, i wtedy te kilkadziesiąt czy kilkaset nawet kcal nie robi im różnicy, ale w przypadku redukującej kobiety - wszystko, co zjesz trafia do Twojego bilansu, i co z [...]

[...] pestki z dyni Jabłko Deser twarogowy truskawkowy 21,59 17,85 37,76 371,3Kcal Kolacja Tuńczyk w wodzie Jaja kurze całe Pomidor 33,95 12 2,8 255,5Kcal Chce powiedzieć ze na kolacje jem wiecej bo po niej dużo ćwicze Nio i mi wyszło tyle 110białka 46tłuszcze 183wegle 1532Kcal Znów mało Prosze o ocene znawców Coś czuje ze znów dostene zrypke

sa to niewatpliwie wzdecia... co moze je powodowac? roznego rodzaju zaburzenia w procesie trawienia. powodow moze byc kilka: - stres. on jest czesto glownym winowajca. uklad trawienny nie lubi stresu, czesto reaguje blokowaniem jakiegos narzadu, przez co nie produkuja sie w odpowiednie ilosci enzymow trawiennych, a to skutkuje w zrzuceniu do jelit [...]

sok nie jest posilkiem to po 1, czemu wegle w ostatnim posilku a nie w np. 3 gdzie jest tylko ryba + warzywa warzyw dalej za malo w posilkach 1,2, i nibyposilku 4 brak bialka wyglada na maaaalo kalorii, za duzo wegli jak na moje, za malo bialka i tluszczy z treningiem, dalej nic mi to nie mowi, procz tego ze aeroby przed silowym sa bez sensu, [...]

[...] zaczęło mnie zalewać na brzuchu. Od początku miałem małą oponkę, ale robi się ona coraz większa. Postanowiłem więc, że utnę trochę węglowodany, bo teraz jem ich (chyba) dość dużo. 355,3 g WW / 60 kg to prawie 6g / KG. Jest to wg mnie dość sporo, ale jakoś wcześniej nie zwracałem na to większej uwagi. Nie wiem do ilu gram zmniejszyć i na korzyść [...]

Polecam ser biały jako źódło Białka. Mi udało sie znaleźć taki co ma 18,2g białka i bezproblemowo udaje mi sie bez białka odzywek . JAja teź są ok ale nie można ich dużo.

[...] schodza z góry, która i tak jest już nikła...nieługo w staniku będzie echem się odbijało :D Dół idzie mi strasznie topornie...choć ogólnie się rusza...bo nosiłam dużo dużo wczesniej (jakieś 5 lat temu) rozmiar 44, a teraz noszę 38, a i 36 założe. Ale właśnie...wygląd tych nóg....mnie wqwia :( Cała resztę uwielbiam, prócz nich... [...]

A ile można jednorazowo zjeść białka w posiłku? Ile organizm przetrawi to? Np jakiś obiad w którym będzie 80 g białka, można to na raz? Czy za dużo, jaki jest Max ilość białka w danym posiłku lub produkcie na raz

Dobra zmodyfikowana wersja tego pierwszego dnia: 5,30 AEROBY na zasadzie 1dzien=aero,2dzien=HIIT,3dzienaero,4dzien=wolny. ma to sensmczy robic aero,hiit i wolne?a moze samo aero lub sam hiit? 7,00 Posiłek 1 - 36/78/36 płatki owsiane 75g + 300ml mleka + 2 całe jajka + orzechy włoskie 20g 10,00 Posiłek 2 - 36/49/13 1 grahamka + 4 plastry pomidora + [...]

Jedni zliczają białko roślinne inni tylko zwierzęce, dużo Ci wychodzi w ogólnym rachunku z całego dnia tego białka roślinnego?

[...] mięsa i jestem na redukcji i zaczynam dopiero to warto kupić bcaa? bo wiem, że minerały/witaminy tak ale bcaa? mógł by ktoś napisać czy pierś/filet z kurczaka ma to co bcaa? -Leucynę, -Izoleucynę -Walinę, na początek chyba mi nie potrzeba>? bo jak jem dużo mięcha to tak bardzo nie jestem zmęczony.. i znaczny rozpad białka mi chyba nie grozi..

30g bialka (z piersi indyka), 80g wegli (z kaszy gryczanej nieaplonej) i 20g tluszczow (z oliwy z oliwek) to nie bedzie za duzo jak na 1 posilek?

Owoce morza i inne mieso zwierzat, ale sa one duzo drozsze. Ew. bialka jaj, mixy z odzywka bialkowa.

30g bialka i 20g tluszczu z oliwy z oliwek/oleju pestek dyni/ryby/avocado to nie ebdzie za duzo 2 godizny przed snem? oczywiscie wlaczone w bilans (3100 kcal) , lacznie wychodzi ~95-105g tluszczow

Pewnie tańsze nie będą, ale nie patrząc poprzez ekonomie, moja dieta da rade? (zresztą 2x dziennie po 40g białka, to nie jest aż tak dużo)

czy bialko jaja kurzego (w proszku) jest dobrym wyborem? chcialbym je spozywac rpzed snem. tylko czy sie nie uczule? poki co dzien w dzien jem 5 jajek dziennie rano. nie za duzo byloby bialka z jajek wtedy?

Witam, mam 16 lat, waże 60 kg i mam 171 cm wzrostu. Zaczynam trening na masę. Mam ułożoną dietę z której wyliczyłem żę spożywam : Łącznie w diecie 175.5g białka, 60,3 g tłuszczu, 318,6g węglowodanów, 2554 kcal. Czego jest za dużo a czego za mało ??

czy 150g kaszy gryczanej niepalonej na sniadanie to nie ebdzie za duzo jednorazowo? do tego 2 cale jajka i 3 bialka oraz lyzeczka prawdziwego masla i 2 pomidory. oczywiscie wliczone w bilans wszystko